Двигайтесь как можно больше

Неделю с 16 июня Министерство здравоохранения РФ посвящает информированию о пользе физической активности

В настоящее время доказано, что под влиянием физических тренировок:

• снижается артериальное давление;
• расширяются сосуды и развиваются обходные пути, компенсирующие кровоток тех областей, сосуды которых были сужены атеросклерозом;
• уряжается пульс, сердце работает более экономно;
• уменьшается уровень триглицеридов и холестерина в крови;
• устраняются отрицательные эмоции;
• снижается психоэмоциональное напряжение.

Кроме того, при физических тренировках возрастает способность крови растворять тромбы и снижается способность тромбоцитов к слипанию. Таким образом, снижается опасность тромбоза коронарных артерий, который часто является непосредственной причиной инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, мозгового инсульта. Физические нагрузки оказывают регулирующее влияние на углеводный обмен, уровень сахара в крови, т.е. они являются эффективным немедикаментозным средством профилактики диабета. Для достижения хорошего результата не обязательно тренироваться как спортсмены. Положительный эффект даёт даже умеренная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, работа в саду, на приусадебном участке, работа по дому, танцы.

Как рассчитать интенсивность нагрузки

Не менее 30 минут ходьбы в день

Как приобщить ребёнка к активному образу жизни?

Сидячая работа

Какой вид физической активности лучше выбрать в борьбе со стрессом?

Врач по медицинской профилактике Александр Ничипуренко рассказал о пользе физической активности

Недостаточная физическая активность

Физическая активность против стресса

Универсальная таблетка

Чем опасен недостаток физической активности?